หลับสบายอย่างเป็นธรรมชาติด้วย 3 ชาสมุนไพรช่วยคลายเครียด

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่บั่นทอนสุขภาพอย่างมาก หลายคนจึงมองหาทางเลือกจากธรรมชาติอย่าง “ชาสมุนไพร” (Herbal Tea) ที่ไม่มีคาเฟอีน เพื่อช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลายก่อนเข้านอน โดยสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับมีดังนี้:

3 ชาสมุนไพรช่วยให้นอนหลับ

• ชาคาโมมายล์ (Chamomile): มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า Apigenin ซึ่งจะเข้าไปจับกับตัวรับในสมอง ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
• ชามะลิ (Jasmine): กลิ่นหอมระเหยของมะลิมีฤทธิ์กล่อมประสาทอ่อนๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
• ชารากวาเลเรียน (Valerian Root): เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงกว่าชนิดอื่น ช่วยเพิ่มระดับสาร GABA ในสมอง ทำให้นอนหลับลึกและยาวนานขึ้นโดยไม่รู้สึกเพลียเมื่อตื่นนอน

ข้อแนะนำ: ควรดื่มชาอุ่นๆ ก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที เพื่อให้สมุนไพรออกฤทธิ์ได้เต็มที่ และหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดครับ