โรคต้อกระจก (Cataract) เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเลนส์แก้วตา ทำให้เลนส์ตาขุ่นมัว บดบังแสงที่ผ่านเข้าไปในตา ส่งผลให้การมองเห็นลดลง พบมากในผู้สูงอายุ และเป็นสาเหตุหลักของภาวะตาบอดในผู้สูงอายุทั่วโลก สาเหตุของโรคต้อกระจก อายุ: เป็นสาเหตุหลักของโรคต้อกระจก เมื่ออายุมากขึ้น เลนส์แก้วตาจะเสื่อมสภาพและขุ่นมัว พันธุกรรม: ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นต้อกระจก มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ โรคประจำตัว: เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง...
ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในการปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายจากแสงแดด การเลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมกับสภาพผิวและความต้องการเป็นสิ่งสำคัญ ครีมกันแดดสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามกลไกการทำงานและส่วนผสมหลัก มาดูกันว่า ครีมกันแดดมีกี่ประเภท ดังนี้ ประเภทของครีมกันแดด ครีมกันแดดแบบเคมี (Chemical Sunscreen): ครีมกันแดดชนิดนี้มีสารเคมีที่ทำหน้าที่ดูดซับรังสี UV และเปลี่ยนเป็นความร้อนก่อนที่จะปล่อยออกมาจากผิว ข้อดี: เนื้อบางเบา ซึมซาบเร็ว ไม่ทิ้งคราบขาว ข้อเสีย:...
ค่า BMI หรือดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) เป็นค่าที่ได้จากการคำนวณโดยใช้น้ำหนักตัวและส่วนสูง เพื่อประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ ค่า BMI สามารถบ่งบอกถึงภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ ค่า BMI คำนวณอย่างไร? การคำนวณค่า BMI ทำได้ง่ายๆ โดยใช้สูตรดังนี้:...
หน้าท้องที่แบนราบเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา การมีพุงอาจทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดพุง สร้างหน้าท้องที่แข็งแรง และเสริมสร้างความมั่นใจ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้าน Crunches (บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน): นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เท้าแตะพื้น เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย หรือวางไว้ข้างลำตัว ยกศีรษะและช่วงบนขึ้นมา โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในการยก ทำซ้ำ...
ริ้วรอยเป็นสัญญาณแห่งวัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารลดริ้วรอยบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายใน อาหารที่ช่วยลดริ้วรอย ปลาแซลมอน: อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดด ผักใบเขียว: เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: เช่น...
หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการดูแลรูปร่างและสุขภาพไปพร้อมกัน การเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและมีความสุขกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ทำไมเวลาออกกำลังกายจึงสำคัญ? เวลาที่คุณเลือกออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนี้ การเผาผลาญ: ช่วงเวลาที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด การสร้างกล้ามเนื้อ: ช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อฟื้นฟูและสร้างตัวเองได้ดีที่สุด อารมณ์: การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังงานมากขึ้น เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง 1. ช่วงเช้า (ก่อน 10.00 น.) ข้อดี:...
ถั่วงอกเป็นผักที่คนไทยนิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายชนิด เพราะมีรสชาติกรอบหวาน และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าการรับประทานโทษของถั่วงอกดิบนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น มาทำความเข้าใจถึงโทษของถั่วงอกดิบกันให้มากขึ้น เพื่อการรับประทานที่ปลอดภัย อันตรายจากการรับประทานถั่วงอกดิบ สารฟอกขาว: ผู้ผลิตบางรายอาจนำสารฟอกขาวมาใช้กับถั่วงอก เพื่อให้มีสีขาวสวยงามน่ารับประทาน แต่สารฟอกขาวบางชนิดอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หากรับประทานเข้าไปในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดอาการหายใจขัด ความดันโลหิตต่ำ ปวดท้อง อาเจียน และในกรณีที่รุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ สารไฟเตท: ถั่วงอกดิบมีสารไฟเตทสูง...
การคุมอาหารอาจดูเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน แต่จริงๆ แล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องอดอาหารจนทรมาน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีคุมอาหารแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน หลักการง่ายๆ ในการคุมอาหาร เน้นอาหารที่มีประโยชน์: ให้ความสำคัญกับการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม ลดอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียม น้ำตาล...
คำเตือน: วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคขาดสารอาหาร ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน และอาจทำให้เกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์ได้ การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคำนึงถึงสุขภาพโดยรวม เหตุผลที่ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การเผาผลาญลดลง: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ลดลง และอาจทำให้กลับมาอ้วนได้ง่าย การขาดสารอาหาร: การลดอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีน...
กาแฟมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้ ด้วยรสชาติที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวระหว่างความเข้มข้นของกาแฟกับความสดชื่นของมะนาว ทำให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่และน่าลิ้มลอง รสชาติและกลิ่น กาแฟมะนาวจะมีรสชาติที่แตกต่างกันไปตามชนิดของกาแฟและความเข้มข้นของมะนาว โดยทั่วไปจะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานจากมะนาวตัดกับความขมของกาแฟ ทำให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมและสดชื่น กลิ่นหอมของกาแฟผสมกับกลิ่นหอมสดชื่นของมะนาว ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า วิธีการทำกาแฟมะนาว เตรียมกาแฟ: ชงกาแฟร้อนหรือเย็นตามต้องการ เตรียมมะนาว: บีบน้ำมะนาวสดลงในแก้ว ผสมกาแฟและมะนาว: เทกาแฟลงในแก้วที่มีน้ำมะนาว เติมน้ำแข็ง: (สำหรับกาแฟเย็น) คนให้เข้ากัน:...
