โรคไอกรน หรือที่รู้จักกันในชื่อ Pertussis เป็นโรคติดเชื้อแบคทีเรียที่ระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะหลอดลมฝอย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการไออย่างรุนแรงและต่อเนื่องเป็นเวลานาน แม้ว่าโรคนี้จะมีวัคซีนป้องกัน แต่ก็ยังคงพบผู้ป่วยเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กเล็ก อาการของโรคไอกรน โรคไอกรนมักแบ่งอาการออกเป็น 3 ระยะ ดังนี้ ระยะเริ่มแรก (Catarrhal stage): อาการคล้ายกับการเป็นหวัดทั่วไป เช่น มีน้ำมูก...
ผลไม้น้ำตาลต่ำ หรือผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index - GI) คือผลไม้ที่มีการปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ทำไมผลไม้น้ำตาลต่ำจึงดีต่อสุขภาพ? ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง...
ไอตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่รบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมาก สาเหตุของอาการไอตอนกลางคืนนั้นมีหลากหลาย เช่น โรคภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หวัด หรือแม้แต่การระคายเคืองในลำคอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีแก้ไขอาการไอตอนกลางคืนให้หายขาด เพื่อให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำไมถึงไอตอนกลางคืน? โรคภูมิแพ้: ภูมิแพ้ต่อฝุ่นละออง ไรฝุ่น หรือเกสรดอกไม้ ทำให้เกิดการอักเสบในหลอดลม ไซนัสอักเสบ: การติดเชื้อในโพรงไซนัส ทำให้เกิดน้ำมูกไหลลงคอและกระตุ้นให้อาการไอ หวัด:...
อาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงานหนัก ออกกำลังกาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ การมีร่างกายที่รู้สึกเมื่อยล้าไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพกาย แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการแก้อาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ก่อนที่จะไปถึงวิธีการแก้ไข เราลองมาทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวดเมื่อยกันก่อน อาการปวดเมื่อยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ: การทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การยกของหนัก...
ปัญหาพุงป่องเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ เพราะนอกจากจะส่งผลต่อรูปลักษณ์แล้ว ยังอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าพุงนั้นมีหลายแบบ และแต่ละแบบก็มีสาเหตุและวิธีแก้ไขที่แตกต่างกันไป ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักว่าพุงมีกี่แบบ พร้อมวิธีลดพุงให้ตรงจุด เพื่อให้คุณสามารถเลือกวิธีดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม พุงมีกี่แบบ? โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถแบ่งพุงออกได้เป็น 5 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้ พุงป่อง: พบได้บ่อยที่สุด เกิดจากการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ...
ถั่วพู ไม่ได้เป็นเพียงแค่ผักสวนครัวที่เราคุ้นเคยกันดี แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ที่ซ่อนอยู่ภายในฝักสีเขียวสดใส ลองมาทำความรู้จักกับประโยชน์ของถั่วพูที่คุณอาจยังไม่เคยรู้กันนะคะ ประโยชน์ของถั่วพูต่อสุขภาพ แหล่งโปรตีนชั้นดี: ถั่วพูเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงร่างกาย และเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรือวีแกน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: ถั่วพูอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค รวมถึงแร่ธาตุสำคัญอย่างเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม...
โปรตีนเกษตรคืออะไร? โปรตีนเกษตร คือ อาหารที่ผลิตจากพืช โดยผ่านกระบวนการแปรรูปเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่คล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่ทานเจ มังสวิรัติ หรือวีแกน โปรตีนเกษตรมีหลากหลายชนิด เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง โปรตีนจากข้าวโพด โปรตีนจากข้าวสาลี และโปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ ทำไมต้องเลือกโปรตีนเกษตร? แหล่งโปรตีนทางเลือก: โปรตีนเกษตรเป็นแหล่งโปรตีนที่ได้จากพืช ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมวัว หรือมีข้อจำกัดในการบริโภคเนื้อสัตว์...
ปัญหาท้องผูก เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักมาจากการรับประทานอาหารขาดใยอาหาร การดื่มน้ำน้อย และการขาดการออกกำลังกาย การแก้ไขปัญหาท้องผูกอย่างหนึ่งคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเฉพาะการเพิ่มปริมาณการรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น ผลไม้ช่วยเรื่องขับถ่าย ผลไม้หลายชนิดมีใยอาหารสูง ช่วยเพิ่มปริมาณกากในอุจจาระ ทำให้ลำไส้ทำงานได้สะดวกขึ้น และช่วยลดอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ช่วยเรื่องขับถ่ายที่แนะนำให้รับประทานเพื่อช่วยเรื่องขับถ่าย ได้แก่ มะละกอ: อุดมไปด้วยเอนไซม์ปาเปน ช่วยย่อยโปรตีนและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ กล้วยน้ำว้าสุก: มีใยอาหารสูงและมีโพแทสเซียม...
อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? การดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก อาจเป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจ ลองมาดูกันว่าเครื่องดื่มอะไรบ้างที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ ทำไมเครื่องดื่มถึงช่วยลดน้ำหนักได้? เพิ่มอัตราการเผาผลาญ: บางชนิดของเครื่องดื่มมีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ลดความอยากอาหาร: เครื่องดื่มบางชนิดมีใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ ช่วยขับสารพิษ: การดื่มน้ำสะอาดและเครื่องดื่มบางชนิดช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เสริมสร้างการทำงานของระบบเผาผลาญ: บางชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ เครื่องดื่มลดน้ำหนักยอดนิยม...
ปัญหา "ระบบเผาผลาญพัง" หรือที่เรียกกันว่า "เมตาบอลิซึมช้า" เป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่กลับลดน้ำหนักได้ยากแม้จะพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว ระบบเผาผลาญคืออะไร? ระบบเผาผลาญ หรือ เมตาบอลิซึม (Metabolism) คือกระบวนการทางชีวเคมีที่ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ใช้ในการดำรงชีวิต เมื่อระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เมื่อระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ หรือช้าลง ก็จะส่งผลให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินในรูปของไขมัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ยาก สาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง...
