ท่าออกกำลังกายลดพุง: สร้างหน้าท้องแบนราบ เสริมความมั่นใจ
หน้าท้องที่แบนราบเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา การมีพุงอาจทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดพุง สร้างหน้าท้องที่แข็งแรง และเสริมสร้างความมั่นใจ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้าน Crunches (บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน): นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เท้าแตะพื้น เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย หรือวางไว้ข้างลำตัว ยกศีรษะและช่วงบนขึ้นมา โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในการยก ทำซ้ำ...
