ข่าววันนี้

ครีมกันแดดมีกี่ประเภท เลือกใช้ให้เหมาะกับผิว

admin February 24, 2025

ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในการปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายจากแสงแดด การเลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมกับสภาพผิวและความต้องการเป็นสิ่งสำคัญ ครีมกันแดดสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามกลไกการทำงานและส่วนผสมหลัก มาดูกันว่า ครีมกันแดดมีกี่ประเภท ดังนี้ ประเภทของครีมกันแดด ครีมกันแดดแบบเคมี (Chemical Sunscreen): ครีมกันแดดชนิดนี้มีสารเคมีที่ทำหน้าที่ดูดซับรังสี UV และเปลี่ยนเป็นความร้อนก่อนที่จะปล่อยออกมาจากผิว ข้อดี: เนื้อบางเบา ซึมซาบเร็ว ไม่ทิ้งคราบขาว ข้อเสีย:...

ค่า BMI บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา? รู้จักดัชนีมวลกายและวิธีคำนวณ

admin February 21, 2025

ค่า BMI หรือดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) เป็นค่าที่ได้จากการคำนวณโดยใช้น้ำหนักตัวและส่วนสูง เพื่อประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ ค่า BMI สามารถบ่งบอกถึงภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ ค่า BMI คำนวณอย่างไร? การคำนวณค่า BMI ทำได้ง่ายๆ โดยใช้สูตรดังนี้:...

ท่าออกกำลังกายลดพุง: สร้างหน้าท้องแบนราบ เสริมความมั่นใจ

admin February 21, 2025

หน้าท้องที่แบนราบเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา การมีพุงอาจทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดพุง สร้างหน้าท้องที่แข็งแรง และเสริมสร้างความมั่นใจ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้าน Crunches (บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน): นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เท้าแตะพื้น เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย หรือวางไว้ข้างลำตัว ยกศีรษะและช่วงบนขึ้นมา โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในการยก ทำซ้ำ...

อาหารช่วยลดริ้วรอย: เคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก

admin February 19, 2025

ริ้วรอยเป็นสัญญาณแห่งวัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารลดริ้วรอยบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายใน อาหารที่ช่วยลดริ้วรอย ปลาแซลมอน: อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดด ผักใบเขียว: เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: เช่น...

เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: เผยเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

admin February 18, 2025

หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการดูแลรูปร่างและสุขภาพไปพร้อมกัน การเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและมีความสุขกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ทำไมเวลาออกกำลังกายจึงสำคัญ? เวลาที่คุณเลือกออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนี้ การเผาผลาญ: ช่วงเวลาที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด การสร้างกล้ามเนื้อ: ช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อฟื้นฟูและสร้างตัวเองได้ดีที่สุด อารมณ์: การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังงานมากขึ้น เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง 1. ช่วงเช้า (ก่อน 10.00 น.) ข้อดี:...

ถั่วงอกดิบ…อร่อย แต่แฝงอันตราย! รู้ไว้ก่อนทาน

admin February 17, 2025

ถั่วงอกเป็นผักที่คนไทยนิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายชนิด เพราะมีรสชาติกรอบหวาน และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าการรับประทานโทษของถั่วงอกดิบนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น มาทำความเข้าใจถึงโทษของถั่วงอกดิบกันให้มากขึ้น เพื่อการรับประทานที่ปลอดภัย อันตรายจากการรับประทานถั่วงอกดิบ สารฟอกขาว: ผู้ผลิตบางรายอาจนำสารฟอกขาวมาใช้กับถั่วงอก เพื่อให้มีสีขาวสวยงามน่ารับประทาน แต่สารฟอกขาวบางชนิดอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หากรับประทานเข้าไปในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดอาการหายใจขัด ความดันโลหิตต่ำ ปวดท้อง อาเจียน และในกรณีที่รุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ สารไฟเตท: ถั่วงอกดิบมีสารไฟเตทสูง...

วิธีคุมอาหารแบบง่ายๆ สู่เป้าหมายสุขภาพที่ดี

admin February 13, 2025

การคุมอาหารอาจดูเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน แต่จริงๆ แล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องอดอาหารจนทรมาน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีคุมอาหารแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน หลักการง่ายๆ ในการคุมอาหาร เน้นอาหารที่มีประโยชน์: ให้ความสำคัญกับการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม ลดอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียม น้ำตาล...

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน: ต้องระวัง! อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

admin February 7, 2025

คำเตือน: วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคขาดสารอาหาร ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน และอาจทำให้เกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์ได้ การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคำนึงถึงสุขภาพโดยรวม เหตุผลที่ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การเผาผลาญลดลง: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ลดลง และอาจทำให้กลับมาอ้วนได้ง่าย การขาดสารอาหาร: การลดอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีน...

กาแฟมะนาว: เครื่องดื่มดับร้อน รสชาติแปลกใหม่

admin February 5, 2025

กาแฟมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้ ด้วยรสชาติที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวระหว่างความเข้มข้นของกาแฟกับความสดชื่นของมะนาว ทำให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่และน่าลิ้มลอง รสชาติและกลิ่น กาแฟมะนาวจะมีรสชาติที่แตกต่างกันไปตามชนิดของกาแฟและความเข้มข้นของมะนาว โดยทั่วไปจะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานจากมะนาวตัดกับความขมของกาแฟ ทำให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมและสดชื่น กลิ่นหอมของกาแฟผสมกับกลิ่นหอมสดชื่นของมะนาว ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า วิธีการทำกาแฟมะนาว เตรียมกาแฟ: ชงกาแฟร้อนหรือเย็นตามต้องการ เตรียมมะนาว: บีบน้ำมะนาวสดลงในแก้ว ผสมกาแฟและมะนาว: เทกาแฟลงในแก้วที่มีน้ำมะนาว เติมน้ำแข็ง: (สำหรับกาแฟเย็น) คนให้เข้ากัน:...

ผลไม้โปรตีนสูง: ทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ

admin February 4, 2025

หลายคนอาจจะคิดว่าโปรตีนนั้นได้มาจากเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดก็มีโปรตีนสูงไม่แพ้กัน และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย การรับประทานผลไม้ที่มีโปรตีนสูงเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงร่างกาย และยังช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นอีกด้วย ผลไม้โปรตีนสูง ที่คุณควรรู้จัก อะโวคาโด: ผลไม้ที่มีไขมันดีและโปรตีนสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม ฝรั่ง: อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้วย: เป็นแหล่งพลังงานที่ดี มีโพแทสเซียมสูง และยังมีโปรตีนที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ...

ข่าววันนี้

Main Story

“แน็ต ณิชชาอร จินดาพล” สละโสด! เข้าพิธีแต่งงาน “วิวาห์บาบ๋า” สุดงดงามตามประเพณีชาวภูเก็ต

ข้อควรระวัง! เครื่องดื่มที่ไม่ควรกินคู่กับยา: ลดฤทธิ์ หรือเพิ่มพิษ?

กุนเชียง มาจากภาษาอะไร ที่มาของชื่อจากภาษาจีนแต้จิ๋ว

3 ลักษณะ “ต้นไม้” ที่ดึงดูดงู: ควรระวังและหลีกเลี่ยง!

ปฏิทินวันพระเดือนพฤศจิกายน 2568 เดือนนี้ มีวันไหนบ้าง

Editor’s Picks

“แน็ต ณิชชาอร จินดาพล” สละโสด! เข้าพิธีแต่งงาน “วิวาห์บาบ๋า” สุดงดงามตามประเพณีชาวภูเก็ต

ข้อควรระวัง! เครื่องดื่มที่ไม่ควรกินคู่กับยา: ลดฤทธิ์ หรือเพิ่มพิษ?

“แน็ต ณิชชาอร จินดาพล” สละโสด! เข้าพิธีแต่งงาน “วิวาห์บาบ๋า” สุดงดงามตามประเพณีชาวภูเก็ต

ข้อควรระวัง! เครื่องดื่มที่ไม่ควรกินคู่กับยา: ลดฤทธิ์ หรือเพิ่มพิษ?

กุนเชียง มาจากภาษาอะไร ที่มาของชื่อจากภาษาจีนแต้จิ๋ว

3 ลักษณะ “ต้นไม้” ที่ดึงดูดงู: ควรระวังและหลีกเลี่ยง!

ปฏิทินวันพระเดือนพฤศจิกายน 2568 เดือนนี้ มีวันไหนบ้าง

ครีมกันแดดมีกี่ประเภท เลือกใช้ให้เหมาะกับผิว

ค่า BMI บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเรา? รู้จักดัชนีมวลกายและวิธีคำนวณ

ท่าออกกำลังกายลดพุง: สร้างหน้าท้องแบนราบ เสริมความมั่นใจ

อาหารช่วยลดริ้วรอย: เคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก

เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: เผยเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ถั่วงอกดิบ…อร่อย แต่แฝงอันตราย! รู้ไว้ก่อนทาน

วิธีคุมอาหารแบบง่ายๆ สู่เป้าหมายสุขภาพที่ดี

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน: ต้องระวัง! อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

กาแฟมะนาว: เครื่องดื่มดับร้อน รสชาติแปลกใหม่

ผลไม้โปรตีนสูง: ทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ

“แน็ต ณิชชาอร จินดาพล” สละโสด! เข้าพิธีแต่งงาน “วิวาห์บาบ๋า” สุดงดงามตามประเพณีชาวภูเก็ต

ข้อควรระวัง! เครื่องดื่มที่ไม่ควรกินคู่กับยา: ลดฤทธิ์ หรือเพิ่มพิษ?

กุนเชียง มาจากภาษาอะไร ที่มาของชื่อจากภาษาจีนแต้จิ๋ว

3 ลักษณะ “ต้นไม้” ที่ดึงดูดงู: ควรระวังและหลีกเลี่ยง!

ปฏิทินวันพระเดือนพฤศจิกายน 2568 เดือนนี้ มีวันไหนบ้าง

Main Story

Editor’s Picks

Trending Story

Featured Story

You may have missed